简单的腹式呼吸方法或能帮您缓解便秘

便秘给我们的生活带来诸多烦恼，尤其是如厕很久却难以排出之时。造成便秘的原因有很多，解决了造成便秘的原因是解决便秘的最好方法，不过这个简单的呼吸方法或许能够缓解症状。

这个呼吸方法的核心是能够感觉到横膈膜的运动。吸气时，试着将横隔膜往下压，这样就自然鼓起了下腹部。吸气时，放松被压下的横膈膜，这样横隔膜会自然上升。如此这样随着吸气呼气，压下收起横膈膜，下腹部也随之鼓起收回。这样呼吸几分钟。这样的呼吸方法能够刺激肠部的蠕动，尤其能刺激结肠的蠕动，由此缓解便秘。

其实这也是一个常常被推荐的简单的腹式呼吸方法，它的好处远不仅仅是帮助缓解便秘，只是被提及时，重点常常被放在腹部的突出和收回，而没有放在最重要的横膈膜上，而横膈膜的运动才是最关键的。

您可以在如厕时运用此呼吸方法，以助一臂之力，不过最好还是先在平常放松的时候练习练习：侧身躺在床上，不要压住了腹部，给腹部运动空间，同时保持身体舒服而且全身放松，这个时候练习这种呼吸方法几分钟。等习惯了就能比较容易在任何姿势使用此呼吸方法了。